ストレッチは、体のいろいろな筋肉をゆっくりと引っ張って伸ばします。

そうすることにより、筋肉を柔らかくするとともに、関節の動きを広げることができ、ケガを予防したり、ころびにくくなります。

また呼吸を整えたり、精神的な緊張を和らげるという心身のコンディションつくりにもつながります。